Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to standard leczenia u aktywnych pacjentów po urazach kolana. O powodzeniu zabiegu w 70% decyduje rehabilitacja – jej jakość i konsekwencja.
Etapy rehabilitacji po rekonstrukcji ACL
Tydzień 0–2: faza ochronna
- chłodzenie i unoszenie kończyny
- orteza w pełnym wyproście
- ćwiczenia izometryczne mięśnia czworogłowego
- chodzenie o kulach z częściowym obciążeniem
Tydzień 2–6: zakres ruchu i siła
- stopniowe zwiększanie zgięcia (cel: 90° w 4. tygodniu)
- ćwiczenia w łańcuchu zamkniętym
- rower stacjonarny bez oporu
Miesiąc 2–4: powrót do funkcji
- basen, pływanie kraulem
- ćwiczenia propriocepcji
- trening siłowy nóg
Miesiąc 4–6: powrót do biegania
- marszobieg na bieżni
- skoki obunóż, potem jednonóż
- ćwiczenia kierunkowe
Miesiąc 6–9: powrót do sportu
Powrót do sportów kontaktowych dopiero po teście funkcjonalnym (Y-balance, hop tests). Standardowo nie wcześniej niż 9 miesięcy po operacji.
Najczęstsze błędy w rehabilitacji ACL
- za szybki powrót do sportu
- pomijanie ćwiczeń propriocepcji
- brak treningu mięśni pośladkowych
- asymetria obciążenia w dół po schodach